аннотация
Эта книга поможет снизить напряжение, избежать эмоционального выгорания и провести Новый год так, чтобы сохранить энергию, деньги и отношения.
Что внутри:
• управление временем и силами в декабре;
• работа с ожиданиями семьи, коллег и собственными планками;
• планирование бюджета и подарков без перегрузки;
• техники снижения стресса, адаптированные под типичные новогодние ситуации;
• способы организации отдыха, который реально восстанавливает;
• техники эмоциональной саморегуляции;
• готовые пошаговые решения для подготовки к праздникам без избыточных затрат ресурсов;
• инструменты для мягкого завершения года и подготовки к новому циклу
В книге рассматриваются механизмы, которые влияют на настроение и самочувствие в праздничный сезон. Показано, какие привычные действия усиливают напряжение и какие практики помогают снизить нагрузку без резких перемен в образе жизни. Далее разбираются вопросы организация быта и дел, управление вниманием, работа с социальными ожиданиями.
