12+
- Введение
- Глава 1. Тайна избыточного саморазвития
- Глава 2. Работа над собой как бессознательный механизм
- Глава 3. Невидимая граница: когда осознанность становится тяжёлым грузом
- Глава 4. Эмоциональное выгорание и саморазвитие: два соседа
- Глава 5. Самокопание и перфекционизм: как они истощают энергию
- Глава 6. Когда «должен» и «хочу» перестают совпадать
- Глава 7. Бесконечный процесс или конечная цель?
- Глава 8. Мышление в категориях улучшений: психологическое искажение
- Глава 9. Терапия для усталых: возвращение к живому контакту с собой
- Глава 10. Когда осознанность становится ловушкой
- Глава 11. Путь к простоте: как освободиться от чрезмерного анализа
- Глава 12. Отказ от гиперконтроля: как расслабиться и быть живым
- Глава 13. Психология усталости: что скрывается за стремлением к саморазвитию
- Глава 14. В поисках покоя: как избавиться от чувства «недостаточности»
- Глава 15. Перезагрузка: как дать себе право на отдых от саморазвития
- Глава 16. Жить без «проекта»: что стоит за отказом от бесконечной работы над собой
- Глава 17. Настоящий момент без условий: как жить без обязательства улучшать себя
- Глава 18. Пространство для ошибок: как принять несовершенство
- Глава 19. Настоящий момент без условий: как жить без обязательства улучшать себя
- Глава 20. Как вернуться к живому контакту с собой без самокопания
- Глава 21. Возвращение к себе: когда перестаёшь искать смысл в бесконечном улучшении
- Заключение
- От автора