Бесплатный фрагмент - Суггестивная психология

Суггестия

ВВЕДЕНИЕ

Суггестивная психология — это увлекательная и многогранная область, которая исследует механизмы внушения и их влияние на человеческое поведение и восприятие. В последние десятилетия гипнотерапия стала одним из самых эффективных инструментов в арсенале психологов и психотерапевтов, предлагая уникальные способы работы с подсознанием клиента. Эта книга посвящена изучению основ суггестивной психологии и практическому применению внушений в контексте гипнотерапии.

Внушение — это не просто инструмент манипуляции; это мощный механизм, который позволяет человеку изменить свои убеждения, восприятие и поведение. Понимание принципов суггестии открывает новые горизонты для тех, кто стремится помочь другим справиться с внутренними конфликтами, страхами и ограничениями. Гипнотерапия, как форма суггестивной практики, позволяет достичь глубоких изменений, используя состояние транса для доступа к подсознательным ресурсам.

Суггестивная психология и суггестивная терапия

Если рациональное воздействие — это обращение к логике, разуму и фактам, то суггестивное воздействие — это внушающее воздействие, обходящее сознательный контроль, идущее в обход разума через прямые либо косвенные внушения. Обычно это обращение к эмоциям, бессознательному, живым впечатлениям. Суггестивное воздействие осуществляется или через прямые внушения, или через ритуалы.

Суггестивное влияние часто называют психологическим воздействием, противопоставляя таким образом «рациональное» и «психологическое». Понятно, что это не совсем корректное противопоставление. Разговор, где идет обращение к разуму и логике — в широком смысле тоже вполне психологическое влияние. Однако по жизни о психологическом влиянии говорят обычно там, где прямого обращения к разуму и логике оказывается недостаточным, где нужны более тонкие способы влияния.

Общие разговоры, где происходит активный обмен информацией, где люди утверждают, анализируют и спорят, не всегда являются разумной деятельностью, но также не являются и суггестивным воздействием.

Психологические консультации могут происходить как в разумной форме, так и в форме суггестивного воздействия. Можно выделить шесть основных технологий психологического воздействия, используемых в процессе психотерапии и психологического консультирования. Это три вида рационального влияния: Сократ, Эксперт и Собеседник, и три вида скорее суггестивного влияния: Фасилитатор, Манипулятор и Медиум.

Если консультация происходит в форме суггестивная психотерапия, она имеет как правило следующий вид:

Контакт

Выслушивание жалобы и выстраивание гипотез

Проверка гипотезы и получение ярко выраженной эмоциональной отрицательной реакции на нее (поспешность, уверенность отрицания). Это показывает нам, что на сознательном уровне клиент не воспримет необходимость совершения определенных действий для решения его проблемы.

Проведение внушения

Итоги не подводятся, поскольку это было бы выходом на сознательный план, либо подводятся ложные итоги. То, что было сделано на самом деле, остается только в голове консультанта.

Внушение представляет из себя побуждение к действию. Это глагол в повелительном наклонении (сделай, займись, иди, изменись), по крайней мере, именно в таком виде оно должно существовать в голове консультанта. Консультант должен очень четко понимать, что именно должен совершить клиент. Если в голове нет этого действия, то внушение не состоится. До клиента же оно может доводиться опосредованно, не прямым текстом.

Таким образом, во внушении есть два важных пункта:

Понять, к какому действию мы подталкиваем клиента (Например, «подняться!»)

Запрятать это действие в контекст, в котором оно будет естественным. (не просто «поднимись», а «сходи посмотри, закрыта ли форточка», здесь подняться будет естественным, хотя мы и не говорили этого прямо). Это может быть также рассказанная история, в которой нужное действие «зашито» в контекст. Причем запрятывать действие нужно таким образом, чтобы человеку было непонятно, что именно на нем вы делаете у пор.

При результативном внушении человек либо

а) не понял, что ему внушалось, либо б) забыл, что ему внушалось

Очень важно не делать внушение тогда, когда клиент его ожидает. В этом случае ограничиваемся общими словами. Рациональное ожидание сводит на нет эффективность воздействия. Смысл суггестивного воздействия — обойти сознательный план. Нужно подождать, когда клиент отвлечется. Либо отвлекаем его сами, а в это время проводим внушение.

Внушение может быть сделано с помощью:

директивного гипноза

недирективного гипноза

ритуальных действий

эмоционального влияния окружающих (группы)

сказок, метафор

Что касается ритуала, то здесь он используется не как способ наведения транса (хотя для этого он тоже может использоваться), а как метафора внушаемого действия.

Первый шаг — предваряющие внушения. Это введение в транс, начальное внушение на предмет высокой эффективности предлагаемых ритуальных действий в разрешении вопроса, поставленного клиентом. Тут описывается суть ритуала и то, что получит клиент в результате его выполнения; требование четкого выполнения инструкции (даю гарантию на результат только при условии четкого выполнения инструкции), получение от клиента подтверждения о ее/его готовности к ритуалу.

Далее следует основной ритуал, любые ритуальные действия, при этом ритуал может быть как с направлением, так и без.

В конце — завершающие внушения. На фоне поддержание транса делается подведение итогов, часто завершающее внушение говорит клиенту о его высокой способности осуществить обнаруженное решение в своей жизни.

ГЛАВА 1. КЛАССИФИКАЦИЯ ВНУШЕНИЙ

Классификация внушений в суггестивной гипнотерапии может быть разнообразной, в зависимости от целей терапии и методов, используемых терапевтом:

1. Прямые внушения:

— Это четкие и однозначные утверждения или команды, которые терапевт дает клиенту. Например: «Ты чувствуешь себя расслабленным» или «Ты больше не испытываешь тревоги».

2. Косвенные внушения:

— Эти внушения не выражаются в прямой форме, а подразумевают определенные идеи или образы. Например, терапевт может рассказать историю или использовать метафоры, которые ведут клиента к желаемым изменениям.

3. Внушения на уровне образов:

— Включают использование визуальных образов и ассоциаций для создания желаемого состояния или поведения. Например: «Представь себе, как ты уверенно выступаешь на сцене».

4. Внушения на уровне эмоций:

— Эти внушения направлены на изменение эмоционального состояния клиента. Например: «Ты ощущаешь радость и спокойствие каждый раз, когда думаешь об этом».

5. Внушения о будущем:

— Ориентированы на создание позитивных ожиданий и представлений о будущем. Например: «Ты будешь чувствовать себя уверенно на предстоящем собеседовании».

6. Внушения о прошлом:

— Используются для работы с переживаниями или травмами из прошлого. Например: «Ты отпускаешь негативные воспоминания и освобождаешься от их влияния».

7. Аффирмации:

— Позитивные утверждения, которые клиент повторяет для укрепления уверенности в себе и изменения негативных убеждений. Например: «Я достоин любви и уважения».

8. Техника «да-но» (да-нет):

— Включает в себя утверждения, которые сначала принимаются клиентом (например, «Ты можешь почувствовать себя расслабленным»), а затем добавляется элемент, который подчеркивает изменения (например, «и это состояние будет с тобой всегда»).

ГЛАВА 2. ГИПНОТИЧЕСКИЕ ТЕКСТЫ

«Крепко сцепленные руки».

Посмотрите на меня сейчас. Не отводите взгляд. Через мгновение я попрошу Вас вытянуть свои руки прямо перед собой. В тот момент, когда Вы это сделаете, расположите свои ладони на расстоянии приблизительно 30 см друг от друга. После этого я попрошу Вас закрыть глаза. После того, как Вы закроете глаза, в какой-то момент Вы сможете почувствовать, что Ваши руки притягиваются друг к другу, словно магнитом. Как если бы в Вашей правой и левой руке были расположены магниты, которые притягиваются друг к другу. И к Вашему удивлению, руки начнут постепенно двигаться по направлению к друг другу, притягиваясь друг к другу. И в тот момент, когда пальцы правой и левой руки коснутся друг друга, Вы позволите им переплестись и крепко сожмете свои руки.

Хорошо, мы можем начинать. Вытяните свои руки прямо перед собой, ладони на расстоянии примерно 30 см друг от друга, пальцы разожмите. Да, очень хорошо. Через мгновение я попрошу Вас закрыть глаза, и как только Вы закроете глаза, у Вас появится такое ощущение, словно в Ваших ладонях находятся магниты, которые притягиваются друг к другу. Затем я начну считать от 3 до 1 с обратном направлении, и по мере того как я буду считать, это притяжение будет становиться все сильнее. Хорошо, закройте глаза, плотно сомкните веки, и как только Вы это сделаете, Ваши руки начнут притягиваться друг к другу.

Еще плотней закройте веки, и чем более плотно будут закрыты Ваши веки, тем сильнее будут притягиваться Ваши руки, словно внутри Ваших рук есть магниты, и действие этих магнитов усиливается по мере того, как Вы всё плотнее сжимаете свои веки. И по мере того как Ваши руки всё сильнее притягиваются друг к другу, Ваши веки закрываются всё плотнее. И Вы можете продолжать сжимать свои веки все плотнее, и точно так же как магниты становятся все более сильными по мере того как они приближаются друг к другу, руки притягиваются все сильнее по мере того, как они приближаются друг к другу. И чем ближе ладони приближаются друг к другу, тем сильнее они притягиваются друг к другу. И Вы можете переплести свои пальцы и словно бы запечатать их. Пальцы плотно переплетаются друг с другом в тот самый момент, как только они касаются друг друга.

И по мере того, как я буду считать от 3 до 1, руки притягиваются все сильнее.

3 — веки закрываются всё плотнее, ладони двигаются друг к другу, и притяжение всё сильнее, 3.

2 — и веки прикрываются ещё даже более плотно по мере того как ладони продолжают двигаться друг к другу, притягиваясь всё сильнее и сильнее. Хорошо.

И следующий счет — на счете 1 Ваши ладони сходятся друг с другом, пальцы переплетаются и запечатываются, словно Вы закрываете на ключ замок, и они все плотнее прижимаются друг к другу.

3 — 2 — 1 — пальцы переплетаются, запечатываются, сжимаются всё плотнее и плотнее, прилипая друг к другу. Хорошо, очень хорошо.

И через мгновение я снова сосчитаю в обратном порядке от 3 до 1, и в тот момент, когда я произнесу 1, Вы попытаетесь расплести свои руки. И в тот момент, когда Вы попытаетесь расплести свои руки, Вы с удивлением обнаружите, что что бы Вы ни делали, думали или говорили, пальцы Ваших рук останутся крепко переплетенными, и Вы не сможете расцепить свои руки. И в тот самый момент, когда я скажу 1, Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете стараться расплести свои пальцы, тем сильнее они будут прилипать друг к другу, надежно приклеиваясь друг к другу.

На счет 3 Ваши пальцы переплетаются, словно склеиваются и оказываются плотно прижатыми друг к другу.

На счет 2 Вы ощущаете себя так, словно Ваши переплетенные руки вырезаны из цельного куска дерева.

На счет 1 Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они окажутся переплетенными и прижатыми друг к другу, словно бы склеенными.

1 — попытайтесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они будут сжиматься и приклеиваться друг к другу, всё плотнее и плотнее. Хорошо, очень-очень хорошо. И Вы можете перестать пытаться расцепить свои руки, и можно позволить своим рукам просто остаться перед Вами.

И через мгновение я дотронусь до Ваших рук, и в тот самый момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Ваши пальцы легко и с готовностью расплетутся. В тот момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Вы просто расслабите каждую мышцу своего тела, полностью расслабитесь, как если бы Ваше тело было сделано из чего-то мягкого и податливого. И можно отпустить контроль, расслабиться и расплести свои пальцы.

«Амнезия числа»

Сфокусируй свой взгляд на точке (ждем фазовый переход)

И когда я досчитаю до 3х, твои глаза закроются, когда твои глаза закроются цифры 4 никогда не было. Цифры 4 не было. За цифрой 3 всегда шла цифра 5. Цифры 4 не было, за цифрой 3 идет 5.

1,2,3 … и я попрошу поднять руку перед глазами и посчитать вслух пальцы на твоей руке.

Вопросы — сколько пальцев на руке? На другой руке? Хорошо

Когда я досчитаю до 3х твои глаза откроются, когда глаза откроются, цифра 4 на своем месте и после 3 идет 4.1 2 3

«Перемагничивание пальцев»

Руки сжать в замок и пальцы друг от друга.

Фиксация взгляда + фазовый переход.

И я попрошу тебя зафиксировать взгляд на какой-то точке между вашими пальцами. И чем больше вы наблюдаете за этой точкой, тем больше твои пальцы начинают примагничиваться, как будто между ними возникает какая-то особая магнетическая связь, и чем больше ты смотришь, тем больше они притягиваются, чем больше притягиваются, тем больше между ними увеличивается эта магнетическая связь.

И когда твои пальцы сомкнуться, они будут притягиваться еще сильнее, словно их намазали очень сильным клеем. И чем больше вы будете пытаться их расклеить, тем больше они будут притягиваться и примагничеваться. Чем больше вы будете их расцеплять, тем больше будет между ними создаваться магнитическая связь. Чем больше вы пытаетесь расклеить, тем больше они приклеиваются. И когда я досчитаю до 3х, твои пальцы расклеятся.1 2 3 Возвращайтесь.

Работа с контролем + быстрое погружение

(Ноги на полу, руки ноги не скрещены)

Посмотри на руку. Сфокусировать взгляд на большом пальце правой руки. И продолжай на него смотреть, даже если я буду молчать, ничего не говорить, это уже работа (ждем фазовой переход)

И расскажи сейчас как ты засыпаешь, какие действия выполняешь. И представь ты ложишься… (повторяем что человек говорил)

И как только ты кладёшь голову на подушку ты засыпаешь, и как только твои глаза закрываются, ты погружаешься в приятное спокойное состояние похожее на сон, но сном это не будет являться, ты будешь все слышать и понимать, просто для тебя это будет приятно и безопасно состояние. И чем глубже ты погружаешься в это состояние, тем ниже опускается твой подбородок, тем ниже опускается твой подбородок, тем глубже ты погружаешься в это безопасное расслабленная состояние, чем глубже ты погружаешься, тем более приходит доверие мне, себе, пространству. чем больше доверие, тем ниже опускается твой подбородок. Хорошо. И я обращаюсь к подсознанию (имя) прошу подсознание (имя) отдать свой контроль до конца сеанса чтобы она могла (говорить критерии запроса), и если подсознание (имя) готово отдать контроль до конца сеанса, а потом вернуть его, то тело (имя) сделай глубокий вдох и выдох. Я забираю твой контроль теперь он у меня в руке. И подсознание свободно от контроля, и ты погружаешься ещё глубже ещё сильнее. И чем глубже ты погружаешься, тем ниже подбородок, ещё ниже. Хорошо. Молодец. Ты всё делаешь правильно.

И когда дочитаю до трёх твои глаза откроется, когда твои глаза откроются ты вернёшься прежнее состояние. Будешь чувствую себя отдохнувшей бодрый наполненный энергией 123. Отпускаешь контроль?))))

Групповое наведение

Ваши ноги стоят на полу. Я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули. И вы можете позволить вашему разуму полететь, поплыть… Иногда люди любят думать о том, что они начинают распускать вязаную кофту за ниточку… Рисунок на кофте начинает меняться… А может быть, вы что-то сплетаете, и начинает появляться новый рисунок… И вы чувствуете себя приятно и забываете, что рядом с вами сидит еще кто-то… И вы можете оставить глаза закрытыми или открытыми и при этом глубоко вдыхаете… А когда вы глубоко вдыхаете, то можете отказаться от этого кусочка своего сознания… Вы можете еще глубже вдохнуть… или можете выйти… или почувствовать другое, но почти такое же ощущение…

И вы можете вспомнить, если захотите… что-то из своего детства… илиувидеть себя в будущем… или увидеть яркий свет… который обтекает

вас… и почувствовать тепло этого яркого света… вокруг вас… и свои руки на коленях… Вам может быть это приятно… Вы чувствуете, как одна рука становится легче… и еще легче… а другая рука становится тяжелее… еще тяжелее… И вы глубоко вдыхаете… вот так… Вы можете пойти дальше… вот так… и глубже… Мне больше всего нравится иногда погулять… может быть, в лесу… пойти по тропинке… и почувствовать под ногами траву… И деревья такие зеленые… и птички поют… небо голубое… Вы идете… идете… и время от времени поворачиваетесь и смотрите на дорожку, по которой идете, и видите, как далеко вы зашли… Впереди горы… деревья… облака… А там, у вас за плечом, далекая, пройденная вами дорога…

А было когда-то далекое-далекое время, когда вы даже имени своего написать не умели… И бумага и карандаш были для вас такими непонятными… Вы не знали, как писать… Вы брали карандаш и пытались нарисовать линии… И в конце концов учились писать свое имя… составлять слова… А теперь выпишете не задумываясь… вы можете писать и говорить…

Посмотрите, как далеко вы зашли… вот так… Вы можете пойти глубже и почувствовать разницу в ощущении ваших рук и тяжесть ваших век… И если вы захотите, то можете посмотреть вниз на свои руки… на правую руку… на левую руку… такие одинаковые… такие разные… и в правой руке может быть подарок…

Где вы сегодня?.. Что вы сегодня делаете?.. Как вы себя чувствуете сегодня?.. А на левой руке — то, где вы хотите сегодня быть… что вы хотите научиться делать… Вы можете посмотреть на разницу между руками… и увидеть, что вы держите в левой руке… в руке будущего… И куда вы идете… И чему вы научились… Что в вашем собственном будущем… Вы можете что-то изменить, сдвинуть, сделать по-другому… Можете глубоко и приятно вздохнуть… погрузиться глубже… вот так… И я хочу, чтобы вы почувствовали тепло… еще теплее… но не горячо… только тепло… Когда вы чувствовали себя тепло, приятно и уютно… вот так… очень хорошо… и когда вы сидите здесь с подарком в правой руке и частичками своего будущего в левой руке… чувствуя одно и ощущая другое… смотря на одно… передвигая взгляд на другое… вот так… посмотрите, как далеко вы зашли… Дорожка вашего прошлого… частично она ясная… частично затуманенная… а впереди другая дорожка… она бежит прямо и отклоняется в стороны… И посмотрите, как далеко вы зашли… и есть еще многое впереди… вот так…

И если вы захотите почувствовать ощущения ваших рук… как они поднимаются… поднимаются… вы можете посмотреть вниз на свои руки… и почувствовать разницу в ощущениях… вот так… Вы можете открыть глаза, оставаясь в трансе… И вы увидите меня, стоящую перед вами, оставаясь в трансе… потому что это совершенно другой способ смотреть на мир… Вы можете видеть все ясно и не очень ясно… Вы можете открыть глаза и посмотреть внутрь себя, и посмотреть на меня… то же самое, но другое…

Вы знаете, что вы в трансе… Вы хотели бы, чтобы я подняла вашу руку… тогда вы можете кивнуть головой… и остаться в трансе или пойти глубже… И я прикасаюсь… вот так… очень хорошо… И вы чувствуете то же самое, но как-то по-другому… Рука идет вверх, и вы можете уходить глубже в это ощущение… а вы хотели бы, чтобы я приподняла вашу руку?.. И по мере того, как она приподнимается вверх… (Подходит к одному из присутствующих, сидящему с открытыми глазами, медленно берет его за руку, легонько приподнимает ее и отпускает — та повисает в воздухе; берет руку его соседа и все повторяется.) Вверх… еще выше… вот так… вот так… очень хорошо… И такое приятное ощущение, когда вы учитесь это делать… И вы можете открыть глаза… транс останется приятным… даже если глаза будут открыты… и можете посмотреть на меня… Вы хотели бы, чтобы я подняла вашу руку?.. Это не обязательно… вот так… Я хотела бы, чтобы сейчас… вы представили перед собой… или внутри себя… позади ваших глаз или перед ними… прекрасную и приятную картинку… может быть, какой-то ландшафт… реку, деревья, цветы… какое-то место, где вы были или хотите побывать… и посмотреть на него… запомнить… ярко, отчетливо… запомнить, как все выгладит… как вы при этом чувствуете себя… представить место, в котором вы хотели бы быть… и увидеть и почувствовать все, что следует увидеть и почувствовать… вот так… очень хорошо…

А сейчас я хочу, чтобы вы приготовились выйти из этого транса, понимая, что вы можете погрузиться в транс и с другими людьми и сами с собой… для того, чтобы научиться чему-то новому или испытать это еще раз… Каждый следующий раз это будет получаться все лучше и лучше… если вам тепло… если вам удобно… если рука ваша поднята, вы можете положить ее на колено… не торопясь, делая это, как вам удобно… И будет еще много разных трансов… иногда вы будете пациентом… иногда вы создадите их сами… работая с человеком, сидящим в этой комнате… и это будут трансы, которые вы будете создавать для себя… вот так… Я хочу, чтобы вы возвращались… можете немного подвигаться… ощутить себя… Вы очень

хорошие пациенты… Вы знаете, что, погружаясь в транс, вы слышите то, что происходит… вы делаете, что-то свое и знаете, что решать вам, воспринимать что-то или не воспринимать… И вы также знаете, что то, чему вы учитесь, иногда бывает важнее, чем все, что происходит вне транса… потому что то, что происходит во время транса, — более буквально и вы быстрее все это впитываете…

Наведение транса «Крепко сцепленные руки».

Посмотрите на меня сейчас. Не отводите взгляд. Через мгновение я попрошу Вас вытянуть свои руки прямо перед собой. В тот момент, когда Вы это сделаете, расположите свои ладони на расстоянии приблизительно 30 см друг от друга. После этого я попрошу Вас закрыть глаза. После того, как Вы закроете глаза, в какой-то момент Вы сможете почувствовать, что Ваши руки притягиваются друг к другу, словно магнитом. Как если бы в Вашей правой и левой руке были расположены магниты, которые притягиваются друг к другу. И к Вашему удивлению, руки начнут постепенно двигаться по направлению к друг другу, притягиваясь друг к другу. И в тот момент, когда пальцы правой и левой руки коснутся друг друга, Вы позволите им переплестись и крепко сожмете свои руки.

Хорошо, мы можем начинать. Вытяните свои руки прямо перед собой, ладони на расстоянии примерно 30 см друг от друга, пальцы разожмите. Да, очень хорошо. Через мгновение я попрошу Вас закрыть глаза, и как только Вы закроете глаза, у Вас появится такое ощущение, словно в Ваших ладонях находятся магниты, которые притягиваются друг к другу. Затем я начну считать от 3 до 1 с обратном направлении, и по мере того как я буду считать, это притяжение будет становиться все сильнее. Хорошо, закройте глаза, плотно сомкните веки, и как только Вы это сделаете, Ваши руки начнут притягиваться друг к другу.

Еще плотней закройте веки, и чем более плотно будут закрыты Ваши веки, тем сильнее будут притягиваться Ваши руки, словно внутри Ваших рук есть магниты, и действие этих магнитов усиливается по мере того, как Вы всё плотнее сжимаете свои веки. И по мере того как Ваши руки всё сильнее притягиваются друг к другу, Ваши веки закрываются всё плотнее. И Вы можете продолжать сжимать свои веки все плотнее, и точно так же как магниты становятся все более сильными по мере того как они приближаются друг к другу, руки притягиваются все сильнее по мере того, как они приближаются друг к другу. И чем ближе ладони приближаются друг к другу, тем сильнее они притягиваются друг к другу. И Вы можете переплести свои пальцы и словно бы запечатать их. Пальцы плотно переплетаются друг с другом в тот самый момент, как только они касаются друг друга.

И по мере того, как я буду считать от 3 до 1, руки притягиваются все сильнее.

3 — веки закрываются всё плотнее, ладони двигаются друг к другу, и притяжение всё сильнее, 3.

2 — и веки прикрываются ещё даже более плотно по мере того как ладони продолжают двигаться друг к другу, притягиваясь всё сильнее и сильнее. Хорошо.

И следующий счет — на счете 1 Ваши ладони сходятся друг с другом, пальцы переплетаются и запечатываются, словно Вы закрываете на ключ замок, и они все плотнее прижимаются друг к другу.

3 — 2 — 1 — пальцы переплетаются, запечатываются, сжимаются всё плотнее и плотнее, прилипая друг к другу. Хорошо, очень хорошо.

И через мгновение я снова сосчитаю в обратном порядке от 3 до 1, и в тот момент, когда я произнесу 1, Вы попытаетесь расплести свои руки. И в тот момент, когда Вы попытаетесь расплести свои руки, Вы с удивлением обнаружите, что что бы Вы ни делали, думали или говорили, пальцы Ваших рук останутся крепко переплетенными, и Вы не сможете расцепить свои руки. И в тот самый момент, когда я скажу 1, Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете стараться расплести свои пальцы, тем сильнее они будут прилипать друг к другу, надежно приклеиваясь друг к другу.

На счет 3 Ваши пальцы переплетаются, словно склеиваются и оказываются плотно прижатыми друг к другу.

На счет 2 Вы ощущаете себя так, словно Ваши переплетенные руки вырезаны из цельного куска дерева.

На счет 1 Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они окажутся переплетенными и прижатыми друг к другу, словно бы склеенными.

1 — попытайтесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они будут сжиматься и приклеиваться друг к другу, всё плотнее и плотнее. Хорошо, очень-очень хорошо. И Вы можете перестать пытаться расцепить свои руки, и можно позволить своим рукам просто остаться перед Вами.

И через мгновение я дотронусь до Ваших рук, и в тот самый момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Ваши пальцы легко и с готовностью расплетутся. В

тот момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Вы просто расслабите каждую мышцу своего тела, полностью расслабитесь, как если бы Ваше тело было сделано из чего-то мягкого и податливого. И можно отпустить контроль, расслабиться и расплести свои пальцы.

Углубление счетом

«Сейчас я начну медленно считать от одного до десяти. С каждым числом, которое я буду произносить, позвольте себе уходить все глубже и глубже в состояние полного расслабления и комфорта. в то время, когда мы дойдем до 10-ти, вы погрузитесь в приятное состояние глубокого гипнотического транса, которое будет означать, что вы расслабились в 10 раз глубже, чем когда-либо. 1… Один. Делая глубокий вдох, на выдохе отпускаете все напряжение… 2… Два. По телу растекается комфорт. С каждым мгновением ваше погружение становится глубже, окутывая вас спокойствием… 3… Три. Еще глубже. Отпускаете все напряжение, углубляясь в состояние умиротворения… 4… Четыре. Да, очень хорошо. Еще глубже. Еще… 5… Пять. И по мере того, как вы слышите мой голос, вы погружаетесь еще глубже. И еще глубже. 6… Шесть. Очень хорошо… Угу… Теперь, с каждым словом, вы все сильнее связываетесь со своим внутренним миром и ощущениями… И вы можете почувствовать, как каждая клеточка вашего тела, каждая ткань полностью расслабляется… 7… Семь… И чем глубже вы расслабляетесь, тем комфортнее вам становится… Чем комфортнее вам становится, тем приятнее эти ощущения… Очень хорошо… 8… Восемь. И вы уже расслаблены в восемь раз… И это приятное чувство спокойствия окутывает вас еще глубже. Еще глубже. Еще и еще… 9… Девять… И вы уже настолько расслаблены, что можете почувствовать особую связь с собой, со своим спокойным разумом, телом, душой… Очень хорошо… И, продолжая держаться за мой голос, вы отпускаете последнее напряжение, чтобы позволить себе полностью провалиться в глубокое гипнотическое состояние. 10… Десять. Вы расслаблены в десять раз. Очень хорошо. И сейчас вас уже ничего не волнует, разве что только возможность насладиться этим прекрасным состоянием и погрузиться еще глубже…»

Лестница

«Каждому из нас нравится погружаться в состояние расслабления. И это состояние расслабления можно сравнить с тем, как будто вы спускаетесь по лестнице вниз… Как будто вы засыпаете и опускаетесь все ниже и ниже… Помню, я однажды в туристической поездке спускалась по ступенькам с горы… Я устала и хотела отдохнуть… И внизу была лавочка, которую я видела, еще находясь на самой верхней ступеньке… И каждый шаг вниз приближал меня к еще большему предвкушению отдыха… Эта лестница была очень длинной… И когда вы спускаетесь сверху и видите внизу лавочку, вам кажется, что чем ближе вы продвигаетесь вниз, тем меньше у вас сил остается. И тем больше удовольствия приносит потом долгожданный отдых… Так вот, когда вы уже находитесь внизу, вам становится так хорошо от ощущения пройденного пути. И тело окутывает приятное расслабление…»

«Теперь я хочу, чтобы вы устроились поудобнее и сосредоточились на моем голосе. Представьте перед собой лестницу, вашу личную лестницу транса, ведущую вас вниз к более глубоким уровням сознания и полному расслаблению и комфорту. Я буду медленно считать от одного до десяти, и с каждым шагом вниз по этой лестнице вы будете спускаться все глубже, достигая глубокого состояния транса. Ваше тело станет расслабленным, а ум — открытым для новых впечатлений и ощущений. 1… Первая ступенька… Стоя на ней, вы становитесь более расслабленными и спокойными, погружаясь в состояние приятного умиротворения. И, возможно, ваше тело хочет подать какой-то сигнал, что оно готово делать движение вниз… И как будто указательный палец немного поднимается, сигнализируя вам готовность начать движение вниз… Палец поднимается. 2… Вторая ступенька… По мере того, как вы спускаетесь вниз, вы чувствуете, как ваше внутреннее спокойствие усиливается, и вы погружаетесь в свой внутренний мир комфорта и безопасности… Ваши мышцы начинают расслабляться и каждый шаг теперь дается все легче и легче… 3… Третья ступенька… Вы опускаетесь все глубже, позволяя своему разуму открываться для новых возможностей. По мере того, как вы приближаетесь к цели, вы точно начинаете понимать, что чем ниже вы опускаетесь, тем легче себя чувствуете… 4… Четвертая ступенька… Вы ощущаете, как каждая мышца вашего тела расслабляется, унося вас дальше от повседневных забот… Очень хорошо… 5… Пятая ступенька… Вы находитесь на полпути к полному погружению в транс. Позвольте себе испытать глубокое спокойствие, окутывающее вас с каждым шагом вниз. И по мере того, как вы позволяете себе ощутить эти приятные чувства, ваше подсознание становится все более открытым. И по мере того, как ваше подсознание открывается и начинает сотрудничать, наступает прекрасный момент для того, чтобы могла произойти та внутренняя работа, которая приблизит вас к цели… 6… И вы уже на шестой ступеньке… И по мере углубления ваше подсознание все больше готово к новым идеям и впечатлениям. И по телу расплывается комфорт и расслабление… И с каждым последующим шагом вы будете понимать, что вы можете прерваться в любой момент, если вам что-то не понравится. Именно вы решаете, на какую глубину транса вам хочется опуститься… 7… Седьмая ступенька… Вы постепенно погружаетесь в состояние глубокого транса, где ваши чувства становятся более яркими, а восприятие — более ясным. И, продолжая слушать мой голос, вы можете начать замечать вокруг себя больше цветов, позволяете приходить образам в ваше сознание. И по мере расслабления вам становится легче фокусировать свое внимание на образах, которые возникают. Очень хорошо… 8… Восьмая ступенька… Вы почти у цели… И по мере углубления ваше подсознание все больше настраивается на полезный опыт… 9… Девятая ступенька… Вы почти достигли самой глубины транса… Ощутите комфорт, тепло и расслабление. И ваше тело наполняется приятной тяжестью, как будто вес вашего тела увеличился. И вам сложно пошевелить частями тела, даже если бы вам очень хотелось. Потому что приятное состояние тяжести позволяет вам ощутить еще больший комфорт от погружения в транс. И, продолжая держаться за мой голос, вы легко опускаетесь в самый низ этого комфортного состояния… 10… Десятая ступенька… … И теперь, когда вы находитесь в этом глубоком и спокойном состоянии, позвольте себе насладиться этим моментом умиротворения и гармонии. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько вам будет комфортно и необходимо…»

Закрытие внутренних глаз

«Ваши глаза умеют открываться и закрываться. И когда вы закрываете глаза, ваши веки опускаются. Кроме ваших физических глаз у вас есть ещё внутренние глаза. И эти внутренние глаза, если их закрыть, позволяют погрузиться в приятный глубокий транс. И закрытие этих внутренних глаз почти похоже на физическое ощущение… Как будто у нас закрывается занавес и всё вокруг перестает вас волновать. И это очень приятное ощущение, как будто вы выключили все внешние раздражители, но только сделали это внутри себя. И сейчас я хочу вас попросить закрыть ваши внутренние глаза… И позволить себе погрузиться в эти приятные ощущения…»

В следующий раз, когда мы будем проводить занятие, ты расслабишься в 10 раз глубже, чем сейчас. Тогда внушение, которое ты скажешь сам себе, будет в 10 раз крепче и сильнее укореняться в твоем сознании. Через несколько секунд, когда проснешься, ты будешь чувствовать себя хорошо отдохнувшим, полностью освеженным, бодрым, подвижным, здоровым, полным энергии, сил и уверенности в себе. Ты будешь чувствовать себя замечательно, в прекрасном настроении,. Ощущение отдыха и хорошее настроение останутся с тобой до конца дня. Вечером, когда ты ляжешь в постель, то быстро заснешь и будешь крепко спать всю ночь напролет. Проснувшись утром, ты почувствуешь себя бодрым и отдохнувшим.

Итак, …медленно поднимаешься, тяжесть уходит… появляется легкость… прибывает энергия и бодрость… Руки и ноги легкие, легкое всё тело, веки легкие… тело пружинит, заряжен энергией…

Чувствуешь себя отлично, лучше, чем раньше… Открой глаза, полностью проснись. Ты чувствуешь себя превосходно, и это действительно так.

Сейчас я дам тебе установку — всё увиденное максимально ЗАПОМНИТЬ, ты будешь ясно помнить всё, что с тобой сейчас происходило, все моменты твоего путешествия, этот важный интересный ценный опыт, ты полностью его запомнишь, оставишь в своей памяти, эти знания останутся с тобой, чтобы потом разобрать это подробно.

В следующий раз, ты сможешь еще легче и быстрее войти в это состояние транса. Ты будешь заходить в это состояние без проблем в любое время, когда тебе понадобиться для познания чего-то нового, потому что каждая клеточка твоего тела запомнит это состояние глубокой релаксации. Начатая работа будет продолжаться и в твоих снах. Твой глубокоуважаемый глубинный разум запомнил мои слова как установку, моя установка действует, установка активизирована.

Когда ты будешь готов переместиться в обратное время, скажи мне. Плавно постепенно потихонечку выходишь из транса, ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ НАЗАД в тоже время, к тому месту, с которого ты начал путешествие. Когда ты проснешься, ты будешь чувствовать себя великолепно, полным сил, бодрости, трезвости, уверенности в себе, с отличным настроением, со светлой ясной головой. Дыхание становится более глубоким, с каждым вздохом всё сильнее и сильнее, ты начинаешь просыпаться, твоя кровь начинает быстрее циркулировать, ты начинаешь полностью осознавать физическое тело, ты можешь двигать руками, ногами, ты контролируешь работу мышц, мы пробуждаешься, ты начинаешь осознавать звуки в этой комнате и за пределами этой комнаты. Ты хорошо отдохнул, тебя наполняет радость, у тебя отличное самочувствие. Ты выйдешь помолодевшим, все органы будут работать отлично. Ты возвращаешься в настоящее время, сегодня (27 сентября 2024 года), ты находишься в Москве, ты лежишь на диване с закрытыми глазами, ты здесь и сейчас, на занятии, цель которого регресс в прошлые жизни. Занятие прошло успешно. Сейчас ты услышишь щелчок и окончательно вернешься в свое привычное нормальное состояние (щелкни пальцами). Проснись, открой глаза.

Индукция для обхода сопротивления Барбера

Ты бы хотела погрузиться в гипноз с моей помощью чтобы почувствовать себя более комфортно и расслабленно? Хорошо отлично.

Тогда займи удобное положение, в котором ты можешь слышать меня не прилагая усилий. И я хочу сказать, что ты можешь изменить положение тела на более комфортное в любое время. Замечательно, теперь, когда ты готова, я хочу предложить тебе комфортно закрыть глаза не сжимая их, и, пожалуйста, держи их комфортно закрытыми до тех пор, пока я не попрошу их открыть или пока тебе не захочется их открыть. Хорошо. А сейчас, когда твои глаза закрыты, ты сможешь легко концентрироваться на том, что я говорю.

А теперь я хочу, чтобы ты заметила, насколько комфортнее ты можешь себя чувствовать, всего лишь сделав один большой приятный глубокий вдох. Сделай большой, приятный глубокий вдох и заметь, насколько это приятно. И пожалуйста не стесняйся сделай ещё несколько больших глубоких вдохов и обрати внимание стало ли тебе приятнее. Просто обрати внимание. Не нужно стараться сделать так, чтобы что-то произошло. Просто дай себе разрешение заметить, что ты ощущаешь и насколько отличаются твои ощущения. К примеру, какими тёплыми ощущаются шея и плечи, и как расслабленно могут ощущаться шея и плечи. И как расслабленно может ощущаться твоя спина. И какими мягкими и безвольными могут ощущаться твои руки. И какой расслабленной может ощущаться грудь. И каким мягким может ощущаться живот. хорошо.

И какими расслабленными, мягкими, ленивыми могут ощущаться ноги. А сейчас я прошу тебя просто обратить внимание на дыхание. И я попрошу тебя обратить внимание на дыхание так как это может помочь тебе ещё больше расслабиться. Не нужно пытаться изменить дыхание. на самом деле не нужно ПЫТАТЬСЯ ничего делать. Я просто прошу тебя, приглашаю тебя обратить внимание на дыхание, потому что, когда ты это делаешь, ты можешь обнаружить, что твоё дыхание изменится само. С удовольствием отмечай, как изменится твоё дыхание, возможно, оно становится более медленным, более поверхностным, более комфортным и расслабленным. Хорошо. И с каждым естественным комфортным вдохом и прошу тебя отметить, насколько комфортнее расслабленее ты себя чувствуешь, когда выдыхаешь. Как будто с каждым выдохом ты выдыхаешь атмосферу стресса и напряжение, и они больше никогда не вернутся. И когда ты с каждым выдохом освобождаешься больше и больше от стресса и напряжение, обрати внимание, что можешь ощущать все больше и больше расслабления, погружаясь в него также, как ты комфортно погружаешься в свое кресло. Хорошо. а сейчас продолжая легко комфортно и ритмично дышать, просто переставь себе лестницу, любую, какая тебе понравится с 10 ступеньками, и ты стоишь на верхней ступеньке.

Можешь представить любую лестницу какая тебе нравится и просто обрати внимание на себя, стоящую на вершине этой лестнице и на ступеньку, на которой ты стоишь. Неважно как ты все это видишь. Через мгновение, но не сейчас я начну считать вслух от 1 до 10. И как ты наверно уже догадалась по мере того, как я буду называть числа, я хочу, чтобы ты делала шаг вниз по этой лестнице, увидела, как ты спускаешься по лестнице на одну ступеньку с каждым числом, которое я буду называть. И все что тебе нужно делать, это отмечать, просто отмечать, насколько комфортнее расслабленнее ты будешь чувствовать себя с каждым шагом, когда будешь спускаться по лестнице. Один шаг на каждое число, которое я буду называть. чем больше число тем дальше вниз по лестнице, чем дальше вниз по лестнице — тем комфортнее ты будешь себя чувствовать, а чем комфортно ты будешь себя чувствовать тем более расслабленный ты будешь. Один шаг на каждое число. Хорошо приготовься. Сейчас я начинаю считать.

1-один шаг вниз по лестнице 2 -два шага вниз по лестнице хорошо 3 -три шага вниз по лестнице, и мне интересно, насколько более раз расслабленной ты себя чувствуешь. Мне интересно, есть ли в твоем теле места, которые более расслаблены чем другие, возможно твои плечи расслабились больше, чем шея, возможно ноги расслабились больше, чем руки. не знаю и на самом деле это не имеет никакого значения.

Все что имеют значения это чтобы ты чувствовала себя комфортно, только это имеет значения. 4 четвёртый шаг вниз по лестнице, возможно, ты ощущаешь, что какие-то части тела расслабились больше, чем остальные 5 — пять шагов вниз по лестнице, половина пути. и надеюсь, сейчас ты по-настоящему получаешь удовольствие, ощущение комфорта и расслабленности. 6 — шесть шагов по лестнице. Возможно, ты заметила, что все звуки, которые ты можешь слышать, становятся частью твоего ощущения комфорта и расслабленности 7семи шагов вниз по лестнице. Отлично. 8 восемь шагов вниз по лестнице. возможно ты замечаешь что по мере того как ты все больше и больше расслабляешься пульс замедляется снижается кровяное давление дыхание становится более медленным ритмичным и 9 — девять шагов вниз по лестнице И 10- десять шагов вниз по лестнице. весь путь до конца лестницы ощущается приятным и спокойным. и продолжай замечать растущее ощущение комфорта и расслабления. Тебя ничего не тревожит, нет ничего, чтобы тебя беспокоило. Ты наслаждаешься ощущением глубокого и комфортного расслабления, и возможно, отмечаешь приятное удовольствие, ощущая, как тело погружается в кресло все глубже и глубже и тебя ничего не тревожит и ничего не беспокоит в кресле, тебе удобно и тепло, тебя ничего не тревожит и ничего не беспокоит по мере того, как ты продолжаешь чувствовать себя более комфортно, все более и более спокойно. Более и более комфортно. Глубокое, глубокое расслабление. Глубже с каждым вздохом и глубже с каждым словом, которое я произношу независимо от значения моих слов.

«терапевтическая работа»

Выход из гипноза

И через минуту, но не сейчас, когда будешь готова я сосчитаю 1до 10 и как ты догадалась, хочу, чтобы ты почувствовала, как ты поднимаешься по лестнице обратно и выходишь из гипноза. один шаг на каждый счёт. у тебя будет столько времени сколько нужно, потому что в конце концов время относительно. Когда начну считать, ощути, как медленно и комфортно поднимаешься обратно по ступенькам — один шаг на один счёт. И ты все бодрее по мере того как поднимаешься по лестнице один шаг на каждое число которое я называю и когда я дайду до восьми твои глаза будут почти готовы открыться. когда я дойду до девяти они откроется и когда я дойду до 10 ты будешь чувствовать себя бодрой и свежей, возможно будешь чувствовать себя так, как будто ты отлично вздремнула. Бодрый и свежий.

1 2 3 ощути, как ты поднимаешься по ступенькам обратно ты готова выйти из гипноза, и ты знаешь, что, когда ты откроешь глаза ты будешь чувствовать себя замечательно. 4 5 6 больше половины пути, ты все более бодрее, не спеши, у тебя много времени, ощути как становишься бодрее.7 8 9 ты почти поднялась вверх, твои глаза открываются и 10 ты бодра, ты комфортно себя чувствуешь, ты свежа, полностью пробудилась, чувствуешь себя в здравом уме и в здоровом теле и контролируешь свои чувства.

ГЛАВА 3. СУГГЕСТИВНЫЕ ТЕКСТЫ

Гипносуггестивный текст для работы с мигренями

Введение

Перед началом сеанса важно создать спокойную атмосферу, чтобы пациент расслабился и сосредоточился на своих ощущениях. Текст должен быть мягким, поддерживающим, с повторяющимися позитивными утверждениями.

Пример гипносуггестивного текста

«С каждым глубоким вдохом и медленным выдохом ты чувствуешь, как напряжение в голове постепенно уходит. Твоя голова становится легче, словно тяжесть уходит прочь. Представь себе теплый свет, который нежно окутывает твою голову, снимая боль и расслабляя каждую клеточку. Этот свет растекается по всей твоей голове, мягко растворяя любые дискомфортные ощущения.

Ты позволяешь своему телу наполниться спокойствием и гармонией. Каждая минута расслабления усиливает твоё внутреннее равновесие, и мигрень отступает, оставляя только чувство облегчения и комфорта.

С каждым вдохом ты становишься все спокойнее и увереннее, чувствуя, как твоя голова восстанавливается и наполняется свежей энергией. Ты лучше и лучше контролируешь своё состояние. Боль уходит, и ты наслаждаешься легкостью и свободой.

Ты спокойно отпускаешь напряжение и позволяешь своему организму исцеляться. Твоя голова — это здоровое и сильное место, куда возвращается свет и спокойствие. С каждым днем мигрени становятся всё редкими и слабее, а ты чувствуешь себя лучше и гармоничнее.»

Рекомендации по использованию

— Чтение текста нужно делать мягким, медленным голосом

— Повторять сеанс 1–2 раза в день по 10–15 м.

Гипносуггестивный текст для устранения психосоматической мигрени

Цель: мягко воздействовать на подсознание для снижения напряжения и устранения болезненных ощущений, связанных с психосоматической мигренью.

Текст для самовнушения (можно использовать при расслаблении или в состоянии лёгкого транса)

Ты находишься в полном спокойствии. Твоё тело расслаблено, разум ясен и открыт для приятных изменений. Твое подсознание принимает только созидательные и исцеляющие мысли.

Каждый вдох наполняет тебя лёгкостью и покоем, каждый выдох глубоко освобождает от напряжения и боли. Твоя голова становится ясной, свободной от тяжести и дискомфорта.

Ты понимаешь, что мигрень — это сигнал твоего тела о необходимости заботы и отдыха. Сейчас ты выбираешь любовь к себе, гармонию и внутренний покой.

С каждым днём боль уходит всё глубже из твоего подсознания, уступая место здоровью и комфорту. Твой мозг наполняется светом, спокойствием и гармонией.

Ты свободен от прошлого стресса и негативных установок. Твоё тело исцеляется и становится сильнее. Ты легко отпускаешь все напряжения, которые могли привести к мигрени.

Твое подсознание работает на твоё благополучие. Ты живёшь без боли, с радостью и энергией.

Рекомендации

— Проводить сеанс в тишине, удобно сидя или лежа.

— Медленно и глубоко дышать, повторять текст несколько раз в день.

— Важно верить в силу самовнушения и заботиться о полноценном отдыхе.

— Наряду с текстом, рекомендуется консультация у врача и соблюдение режима сна и питания.

Такой гипносуггестивный текст помогает нейтрализовать психосоматические причины мигрени, создавая новые позитивные связи в подсознании.

Гипносуггестивный текст для устранения фобии боязни змей

Ты чувствуешь себя спокойно и уверенно. Твоё тело расслаблено, а разум открыт для понимания и принятия нового ощущения безопасности и контроля.

С каждым вдохом ты наполняешься спокойствием, а с каждым выдохом отпускаешь страх и напряжение. Ты знаешь, что змеи — это просто животные, которые не несут тебе угрозы, если ты находишься в безопасности.

Твои подсознание и сознание работают вместе, чтобы помочь тебе воспринимать образ змеи как нейтральный и безвредный. Ты свободен от тревоги, которая раньше возникала при мыслях о змеях.

При каждом повторении этой установки твоё доверие и спокойствие растут. Страх уменьшается, уступая место спокойствию и уверенному отношению.

Ты ощущаешь контроль над своими чувствами и мыслями, и твоя внутреняя сила помогает тебе спокойно воспринимать любые образы без страха и паники.

Ты принимаешь новые позитивные установки, которые укрепляют твоё внутреннее спокойствие и открытость.

Рекомендации

— Произноси текст в спокойной обстановке, можно использовать глубокое дыхание.

— Повторяй текст регулярно, особенно в моменты тревоги.

— Гипносуггестивный текст эффективен в сочетании с профессиональной психотерапией. Такой текст помогает изменить эмоциональную реакцию подсознания, постепенно снижая и устраняя фобию боязни змей.

Гипносуггестивный текст косвенного внушения для поднятия самооценки

Ты, возможно, даже не замечаешь, как с каждым днём внутреннее чувство уверенности постепенно укрепляется, словно мягкий свет, который незаметно озаряет всё вокруг. Иногда люди удивляются, как легко им стало принимать свои достоинства и слабости, ведь именно они делают каждого уникальным.

Интересно, что иногда кажется, будто самооценка растёт сама по себе, когда уделяешь время простым вещам: улыбке, вниманию к мелочам, добрым мыслям о себе. Многие замечают, что в такие моменты открываются новые силы для достижения целей, и спокойствие в душе становится естественным состоянием.

Порой стоит вспомнить, как легко и естественно принимать комплименты и благодарности, позволяя себе почувствовать свою ценность, не требуя доказательств. Это становится привычкой самого разума — уважать и ценить себя, будто это нечто само собой разумеющееся.

Ты можешь представить, как каждый новый день приносит ощущение внутренней гармонии и силы, позволяя легко справляться с любой ситуацией. И чем чаще ты обращаешь внимание на эти ощущения, тем ярче становится твоя уверенность, растёт вера в свои возможности и ценность.

Рекомендации

— Читай текст в спокойной обстановке, расслабься.

— Повторяй регулярно, лучше вслух или про себя.

— Используй сочетание с глубоким дыханием для усиления эффекта.

Такой текст мягко и незаметно поддерживает рост самооценки через косвенное внушение, помогая укрепить внутреннюю уверенность без давления.

Гипносуггестивный текст косвенного внушения для поднятия уверенности в себе

Ты, возможно, уже замечаешь, как с каждым днём внутренняя уверенность становится всё более естественной частью твоей жизни. Иногда сложно точно объяснить, откуда появляется это чувство — просто ощущаешь, что справляешься лучше, чем раньше.

Интересно, что когда внимание обращается на маленькие успехи, которые ты достиг без особых усилий, внутреннее спокойствие и сила начинают расти сами собой. Множество людей замечают, что с каждым шагом уверенность приходит всё легче и мягче, словно привычка, которую хочется поддерживать.

Необязательно постоянно думать о том, чтобы быть уверенным — иногда достаточно просто позволить себе чувствовать достоинство и уважение к себе, не требуя доказательств. Такое восприятие становится естественным, и тогда окружающие тоже начинают видеть твою внутреннюю крепость.

Ты можешь представить, как с каждым вдохом появляется ещё больше силы, а любая задача или ситуация перестают казаться сложными. Эти ощущения усиливаются, когда ты уделяешь внимание собственным ресурсам и возможностям, которые всегда рядом.

Рекомендации

— Слушай или читай текст в спокойной атмосфере, расслабляясь.

— Повторяй регулярно, лучше в моменты отдыха.

— Совмещай с размеренным дыханием для глубокого погружения.

Такой текст мягко и ненавязчиво поддерживает рост уверенности, действуя через косвенные мысли, способствующие укреплению внутренней силы и спокойствия.

Суггестивный текст быстрого цыганского внушения

Ты — сила, которую никто не остановит. С каждым вдохом твоя энергия растёт, уверенность наполняет всё тело. Никто и ничто не может затмить твою внутреннюю мощь. Ты смел, свободен и всё, что задумал — обязательно воплотится в жизнь.

Сейчас почувствуй, как в тебе пробуждается огонь яркости и воли. Твои слова — заклинания, твои действия — дорога к успеху. Ты управляешь своей судьбой, и каждый шаг — уверенный и решительный.

В этот момент ты можешь всё. Верь в это, и всё сложится именно так, как ты хочешь.

Повторяй этот текст вслух или про себя, несколько раз в день — и энергия уверенности и силы будет нарастать мгновенно.

Текст мгновенного цыганского гипноза

Слушай меня внимательно, сейчас ты полностью расслабляешься. Твой взгляд становится мягким, всё вокруг меркнет, только мой голос звучит ясно и уверенно. С каждым моим словом ты чувствуешь, как энергия наполняет тебя, разум становится ясным, тело лёгким.

Ты ощущаешь спокойствие и силу одновременно. Всё, что я скажу, будет твоей правдой, и ты начнёшь действовать, будто всё давно знаешь и умеешь. Сейчас открой своё внутреннее чувство — в нем вся твоя сила.

Повторяй про себя: «Я спокоен, силён и уверен». Всё, что мне нужно — чтобы ты поверил в себя, и причина успеха уже внутри тебя. Всё, что слышишь — работает мгновенно, как по волшебству.

Ты в центре событий, ты хозяин своей жизни. Сейчас открой глаза и почувствуй, что можешь свернуть горы.

Используй этот текст с мягкой, уверенной интонацией и паузами для усиления эффекта.

Гипносуггестивный текст для воздействия на подсознание

Введение

Гипносуггестивный текст — это особая форма внушения, которая формулируется так, чтобы напрямую воздействовать на подсознание через расслабленное состояние и повышенную восприимчивость. Он использует метафоры, повторения, позитивные утверждения и акустические приемы (ритм, интонацию), чтобы глубоко закрепить нужные установки.

Структура гипносуггестивного текста

1. Создание состояния расслабления и внимания

«С каждым вдохом тело становится всё легче и спокойнее… ты чувствуешь, как напряжение уходит…»

2. Погружение в воображаемую комфортную ситуацию

«Представь себе место, где тебе безопасно, тепло и спокойно, где мысли текут легко…»

3. Основные внушения с позитивной формулировкой и в настоящем времени

«Ты уверен (а) в себе и легко принимаешь правильные решения…»

4. Повторение ключевых фраз для закрепления

«С каждым днём ты становишься сильнее, спокойнее, счастливее…»

5. Мягкий вывод из состояния и закрепление результата

«Медленно возвращайся в настоящее, сохраняя это чувство уверенности и гармонии…»

Пример гипносуггестивного текста

«Сделай глубокий вдох… и выдохни спокойно. Почувствуй, как все напряжение уходит из твоих мышц, словно лёгкий ветерок уносит с собой грусть и тревогу. Ты находишься в своём безопасном месте, где каждый звук и движение приносят умиротворение.

Сейчас твой разум открыт, и каждое слово запечатлевается в глубинах подсознания. Ты чувствуешь уверенность, спокойствие и ясность. Внутри тебя растёт сила, которая помогает принимать мудрые решения и идти вперёд с лёгкостью.

С каждым днём ты становишься гармоничнее, здоровее и спокойнее. Всё необходимое для твоего успеха уже есть внутри тебя. Ты доверяешь себе и своему внутреннему голосу.

Постепенно возвращайся в настоящее, сохраняя это лёгкое, спокойное ощущение. Открой глаза, чувствуя себя обновлённым (ой) и полным (ой) энергии.»

Рекомендации по использованию

— Используйте в спокойной, тихой обстановке, желательно сидя или лёжа.

— Читайте или слушайте текст медленно и с чувством.

Гипносуггестивный цыганский текст для воздействия на подсознание

Введение

Цыганские традиции часто наполнены образами свободы, судьбы и внутренней силы духа. Использование таких образов в гипносуггестивном тексте помогает задействовать глубинные эмоциональные ресурсы подсознания.

Структура текста

1. Расслабление и настрой на внутренний ритм

«Слушай, как ветер шепчет тебе на ухо, как колёса волшебной повозки мягко катятся по земле…»

2. Воображаемое погружение в цыганскую атмосферу свободы и силы

«Ты в кругу огня и музыки, где каждый звук наполняет сердце смелостью и радостью…»

3. Ключевые внушения с образными фразами

«Дух твой свободен, как воля степная, ты идёшь вперёд, и судьба благоволит тебе…»

4. Повторение и закрепление

«С каждым днём ты сильнее, мудрее, свободнее…»

5. Мягкий выход с сохранением силы и легкости

«Пусть этот огонь живёт внутри тебя, согревая путь и освещая будущее…»

🔹 Пример гипносуггестивного цыганского текста

_«Ветер нежно играет с огнём, и ты слышишь песни предков, что ведут тебя по дороге жизни. Почувствуй, как каждая нота наполняет твою душу свободой и силой. Ты — странник и творец своей судьбы, у тебя в сердце огонь и бескрайняя дорога впереди.

Пусть смелость мудрости цыганской крови течёт в тебе, наполняя каждое мгновение вдохновением и уверенностью. С каждым днём твоя сила растёт, и ты идёшь по своей дороге легко и с любовью.

Знай, что твоя свобода — это дар, который ведёт тебя к счастью и гармонии. Пусть свет огня всегда горит в твоём сердце.»_

🔹 Рекомендации

— Произносите или слушайте текст в спокойной обстановке.

— Используйте образность и эмоциональную окраску как ключ к подсознанию.

— Повторяйте регулярно для устойчивого эффекта.

Использование цыганского колорита в гипносуггестивном тексте помогает пробудить творческую энергию, открыть внутреннюю свободу и заложить позитивные установки, укрепляющие дух и волю.

Текст мгновенного уличного гипноза

Слушай внимательно и расслабься… С каждым моим словом ты становишься спокойнее. Твой взгляд фокусируется на одной точке, дыхание ровнее, тело легче…

Сейчас, почувствуй, как напряжение уходит из мышц, а разум становится ясным. Ты полностью под контролем момента, воспринимаешь все вокруг ярче и свободнее.

Я говорю — и ты слышишь, ты понимаешь, ты принимаешь это легко. Всё, что я скажу, будет работать только в твоих интересах, только позитивно…

Ты чувствуешь уверенность и внутреннее спокойствие, которые распространяются по всему телу, от головы до кончиков пальцев…

Когда я скажу «вставай», ты почувствуешь прилив энергии и лёгкости, готовность двигаться и действовать свободно и уверенно.

Теперь — вставай, открывай глаза, и мир кажется тебе ярче.

Примечание: Уличный гипноз требует этичного и осознанного подхода. Его эффективность основана на расслаблении, внимательности и внушении, но не нарушает волю человека.

Текст наведения мгновенного транса, используемый цыганкой

«Смотри на моё кольцо (монету, серьгу), оно блестит, мерцает, дрожит в отражении света… Твои глаза не отводятся, они всё глубже погружаются в это движение… С каждым вздохом, с каждым мигом взгляд становится всё тяжелее… Ты уже начинаешь чувствовать, как тело расслабляется, как мысли замедляются…

Слушай мой голос — он мягкий, ровный, словно ветер, что убаюкивает ветки деревьев… Каждое слово ложится сладко, спокойно, прямо в сознание…

Теперь представить, что ты становишься легче, будто паришь в воздухе… Всё, что тебя волнует, отходит, осталась только тишина и покой…

Глубже и глубже, расслабляйся, отпускай всё, что было… Ты в безопасности, ты под моим вниманием…

Когда проснёшься, почувствуешь себя обновлённым, бодрым, ясным. А сейчас — просто слушай и позволяй себе погружаться в этот глубокий, мгновенный транс…»

Такой текст основан на классическом методе расслабления, визуализации и фокусировке внимания, что позволяет быстро вызвать состояние лёгкого транса, часто применяемое на уличных гадалках (цыганках). Главное — мягкий, уверенный голос и повторы, воздействующие на подсознание.

Текст наведения мгновенного гипноза, используемый цыганкой

«Смотри внимательно на мой взгляд, почувствуй, как твои глаза всё тяжелее, как будто что-то незаметное мягко тянет их вниз. Позволь глазам закрыться, когда ты будешь готов. С каждым вздохом ты всё глубже расслабляешься…

Слушай мой голос — он спокойный и ровный, он ведёт тебя всё глубже внутрь себя. Почувствуй, как тело становится лёгким и расслабленным, будто ты паришь на облаке. Всё, что тревожило, уходит, лишь покой остаётся внутри.

Сейчас ты в безопасности. Твоя подсознательная часть открыта и готова слушать только мои слова. На счёт три ты погрузишься глубже и почувствуешь внутреннюю тишину и покой. Один… два… три…

Глубокий расслабленный транс. Ты контролируешь себя, отдыхаешь и готов впитывать знания и ощущения, которые принесёт это состояние.»

Ключевые элементы текста мгновенного гипноза:

— Фокусировка на глазах или объекте (кольцо, серьга, взгляд)

— Постепенное закрытие глаз и расслабление тела

— Ровный, спокойный и уверенный голос

— Использование счёта для углубления состояния

— Формулы безопасности и покоя, чтобы увеличить доверие и снизить сопротивление подсознания

Этот стиль воздействует на подсознание быстро, создаёт глубокое расслабление и даёт возможность работать с внушениями.

Гипносуггестивный текст наведения транса

«Сейчас сосредоточься на моём голосе и позволь своему телу постепенно расслабляться. Почувствуй, как с каждым вдохом напряжение уходит, а с выдохом становится всё легче и спокойнее. Глаза могут медленно закрываться, если ты хочешь, или оставаться слегка приоткрытыми, но взгляд становится расфокусированным и мягким.

Представь, как волна тёплого покоя скользит сверху вниз по твоему телу, расслабляя каждую мышцу, каждую клеточку. С каждым счётом — 1, 2, 3 — ты погружаешься всё глубже, чувствуешь лёгкость и внутреннее спокойствие. Ты в безопасности, и твой разум открыт и восприимчив к позитивным изменениям.

Позволь своему подсознанию направлять тебя, сохраняя полный контроль и комфорт. Когда я досчитаю до трёх, ты окунёшься в состояние транса, где можешь обрести нужные ресурсы и почувствовать внутренний покой. 1… 2… 3… Глубокий, спокойный транс.»_

Основы гипносуггестивного текста

— Спокойный, уверенный и монотонный голос

— Постепенное расслабление тела и сознания

— Визуализация тепла, покоя, лёгкости

— Использование счёта для углубления транса

— Подчёркивание безопасности и открытости подсознания

— Внушения контроля и позитивных изменений

Такой текст эффективно вводит в транс, создаёт глубокое расслабление и открывает путь к работе с внутренними ресурсами.

Суггестивный текст для работы с подсознанием

«С каждым вдохом ты всё глубже погружаешься в состояние внутреннего покоя. Твоё подсознание открыто и готово принимать полезные установки. Сейчас ты ощущаешь, как все установки, которые тебе нужны для успеха, здоровья и гармонии, легко и естественно укореняются в твоём внутреннем мире. Представь, что каждое слово, которое ты слышишь, становится частью твоей внутренней силы. Каждый раз, когда ты повторяешь эти мысли, они становятся всё более сильными и реальными. Ты способен принимать новые полезные убеждения, поддерживающие твой рост и счастье. Подсознание работает на тебя, на твоё благо, направляя тебя к правильным решениям и действиям без усилий и сопротивления. Ты доверяешь своему внутреннему голосу и знаешь, что он ведёт тебя к лучшему. Всё, что ты хочешь изменить или улучшить, уже начинает меняться прямо сейчас, легко и естественно.»

Ключевые принципы

— Использование образов спокойствия для расслабления аппарата восприятия

— Формулировки в настоящем времени и позитивном ключе

— Повторяемость полезных установок для закрепления

— Подчёркивание доверия к подсознанию и внутренней силе

— Мягкое внушение без давления, с акцентом на естественный процесс изменений

Этот текст помогает ненавязчиво внушить полезные убеждения, способствуя гармоничной работе подсознания.

Аутосуггестивный текст для работы с подсознанием

Я спокойно и легко погружаюсь в состояние полного расслабления. Моё подсознание открыто и восприимчиво к позитивным изменениям. Я каждый день становлюсь сильнее, увереннее и мудрее. Мои мысли чисты и конструктивны, они направляют меня на успех и гармонию. Я доверяю себе и своему внутреннему голосу, который всегда ведёт меня к правильным решениям. Всё, что я желаю, уже начинает реализовываться легко и естественно. Мой разум и тело находятся в согласии, и я ощущаю внутренний покой и уверенность в каждом дне. Я принимаю изменения и новые возможности с благодарностью и готовностью. Всё необходимое для моего роста и счастья уже внутри меня.

Как использовать

— Повторяйте текст медленно и спокойно утром и/или вечером

— Лучше всего — записать на аудио и слушать в расслабленном состоянии