аннотация
Эта книга — о том, как засыпать без борьбы. Без попыток «выключить мысли», без жёстких техник и давления на себя. Вы узнаете, как работает медитация перед сном, почему короткие практики эффективнее длинных и как справляться с тревогой, эмоциями и ночными пробуждениями. Практичное руководство для тех, кто хочет вернуть спокойный сон через мягкое завершение дня и доверие телу.
