12+
Оглавление - Как не сойти с ума в этом мире
Внутренняя устойчивость в эпоху хаоса
- Введение
- Глава 1: Психика взрослого человека: Взгляд на внутреннюю стабильность
- Глава 2: Эмоции как ресурс: как перестать быть их рабом
- Глава 3: Принятие неопределенности: искусство жить в моменте
- Глава 4: Почему у нас бывают откаты: как вернуться к себе
- Глава 5: Стрессы и их влияние на психику: от тревоги к внутреннему покою
- Глава 6: Важность самосострадания: как быть другом себе
- Глава 7: Эмоциональная гибкость: как адаптироваться к изменениям
- Глава 8: Управление энергией: как не выгореть
- Глава 9: Границы как основа саморегуляции
- Глава 10: Техники саморегуляции: от дыхания до визуализаций
- Глава 11: Важность времени: как эффективно управлять временем и использовать его на пути к успеху
- Глава 12: Мастерство через повторение: почему повторение важно для достижения совершенства
- Глава 13: Неудачи и уроки: как извлекать уроки из ошибок и двигаться вперед
- Глава 14: Принятие тревоги: не позволяй страхам управлять собой
- Глава 15: Принятие изменений: как научиться адаптироваться к новым условиям
- Глава 16: Креативность в решении проблем: как находить нестандартные решения в самых трудных ситуациях
- Глава 17: Умение слушать: как развить способность слушать, чтобы учиться и улучшать себя
- Глава 19: Сила прощения: как отпустить обиды и найти внутреннюю свободу
- Глава 20: В поисках смысла: как найти цель и жить с ней
- Глава 21: Жить в настоящем: как освободиться от прошлого и не бояться будущего
- Заключение
- От автора